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楽なお産をしよう
分娩が近づくと
呼吸法をはじめましょう
規則的な陣痛の間
分 娩 期
産後のケア -1
産後のケア -2
陣痛はなぜ起こるのか
無痛分娩のいろいろ
痛みの境界線
お産を楽にする補助動作
マッサージ・圧迫法
複式深呼吸・胸式深呼吸
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いきみ方
短促呼吸
妊娠・出産について
退院後の過ごし方
ベビーマッサージ
母乳・乳房について
楽なお産をしよう 〜 分娩が近づくと（２週間前から前日頃）
子宮口の変化
鼻の硬さからだんだんやわらかくなる
１〜２ｃｍ
子宮収縮
不規則な子宮収縮
一日に数回お腹が痛くなる
身体の変化
おりものが増える（白、黄色）
脚の付け根（ソケイ部）がつっぱり歩きにくい
尿が近くなる
呼吸法
一日一回、またはお腹がはっているときに練習するとよい
過ごし方
● 入院時の荷物の点検
● 日常生活を続ける
● お腹の張りがなければ、積極的に散歩する
● 休養は十分取ること
