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呼吸法…あぐらを組み、両手を軽く下腹に載せます。
下腹を膨らませるように、３秒ぐらいかけて鼻からゆっくりと息を吸い、ローソクの火を吹き消すように、３秒ぐらいかけて口からゆっくりと吐き、下腹をへこませます。
意識を呼吸に向けるために、マッサージ圧迫法をしても効果があります。
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１ あおむけに寝て、ひざを立てます。
２ 両手を軽く下腹にのせます。
３ 静かに深く息を吸うと同時に、下腹がふくらむようにします。
４ 静かに息を吐くと同時に、下腹をへこませます。
５ ４秒くらいの早さでリズミカルに行います。
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１ 外制止の働きで、子宮の収縮感を制止する。
２ 息を大きく吸うことで、お腹の中の圧力が高まり、お産を促進する。
３ 深呼吸により、胎児への酸素の支給がよくなる。
４ お産への影響がない。
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